La pràctica zen se centra en la meditació (zazen) per cultivar la consciència plena i la serenitat interior. A través de la postura asseguda i la respiració conscient, s’aprèn a observar els pensaments sense aferrar-s’hi, desenvolupant així una ment tranquil·la i present. També inclou activitats com el kinhin (meditació caminant) i la participació en ritus senzills que aporten disciplina i concentració. L’objectiu final és assolir una comprensió directa de la realitat i experimentar la unitat amb tot el que ens envolta, més enllà del pensament dualista.