Curs Meditació Zen

El curs Meditació Zen de 10 hores és un programa de quatre tallers, bàsicament orientat a tots els practicants de meditació, des dels principiants fins als més veterans. Resumit breument, són quatre sessions, repartides en un període de 2 mesos de seguiment. En primer lloc, aprenem a crear la rutina de pràctica més adequada a la nostra circumstància personal, i a superar els diferents obstacles que ens trobem en aquest camí. Perfeccionem la postura, i refinem l’atenció a la respiració, i finalment adoptem la correcta actitud de la ment. Aquest son, sens dubte, els tres pilars bàsics d’una bona meditació.

El curs meditació es divideix en els següents tallers o sessions:

1a sessió. La meditació. Fonaments de la meditació. Com organitzar-se una rutina personal. Per què meditar en grup. Els obstacles, i els factors d’alliberació de la ment.
2a sessió. La postura de meditació. Es tracta d’estudiar i perfeccionar la postura de meditació més adequada a la nostra condició. A més, resoldrem dubtes i dificultats. Al mateix temps, mostrarem alguns exercicis per guanyar flexibilitat. Per suposat, hi ha atenció personalitzada a cada circumstància personal.
3a sessió. La respiració. Prendrem primerament contacte amb la respiració i refinarem l’atenció a la respiració. En aquest sentit, farem exercicis guiats d’atenció a la respiració, i la seva relació amb sensacions, pensaments i emocions. A partir d’aquí, ho aplicarem al Mindfulness.
4a sessió. L’actitud de la ment. Estudi i pràctica de la correcta actitud de la ment. Mushotoku (sense intenció d’obtenir), hishiryo (més enllà del pensament i del no pensament); i per últim, hannya (la saviesa intuïtiva que veu la naturalesa de les coses). Son resumidament, les bases de la meditació sense objecte.

Professor: Mestre zen Lluís Nansen Salas, autor del llibre Meditació Zen. L’art de simplement ser

Horari: Diumenges de 17:00 fins a les 19:30 PRESENCIAL i ONLINE

Preu curs meditació complet: 75 € (socis actius: 25 €).

OBERTA INSCRIPCIÓ