Curs Meditació Zen
El curs de Meditació Zen de 10 hores és un programa de quatre tallers, orientat a tots els practicants de meditació, des dels principiants fins als més veterans. En quatre sessions, repartides en un període de 2 mesos de seguiment, aprenem a crear la rutina de meditació més adequada a la nostra circumstància personal, i a superar els diferents obstacles i dificultats que ens trobem en el camí de la meditació. Perfeccionar la postura de la meditació, refinar l’atenció a la respiració, i adoptar una correcta actitud de la ment, són els tres pilars bàsics d’una bona meditació.
El curs es divideix en els següents tallers o sessions:
- 1a sessió. La meditació. Fonaments de la meditació. Com organitzar-se una rutina personal. La meditació en grup i en solitari. Els obstacles de la meditació, i els factors d’alliberació de la ment.
- 2a sessió. La postura de meditació. Estudiar i perfeccionar la postura de meditació més adequada a la nostra condició. Resoldre dubtes i dificultats. Exercicis per guanyar flexibilitat. Atenció personalitzada a cada circumstància personal.
- 3a sessió. La respiració. Prendre contacte amb la respiració i refinar l’atenció. Exercicis guiats d’atenció a la respiració, i la seva relació amb sensacions, pensaments i emocions. Aplicació al Mindfulness.
- 4a sessió. L’actitud de la ment. Estudi i pràctica de la correcta actitud de la ment. Mushotoku. Sense intenció d’obtenir. Hishiryo. Més enllà del pensament i del no pensament. Hannya, la saviesa intuïtiva que veu la naturalesa de les coses. Les bases de la meditació sense objecte.
Preu curs complet: 70 € (socis actius: 20 €).
Calendari:
- 1a sessió Diumenge 4 d’octubre de 2020
- 2a sessió Diumenge 18 d’octubre de 2020
- 3a Sessió Diumenge 8 de novembre de 2020
- 4a Sessió Diumenge 22 de novembre de 2020
Meditacions Guiades (PENDENT DE PROGRAMACIÓ)
Un curs de 7,5 hores en tres sessions, per a conèixer millor i refinar l’art de la meditació. Es proposen tres exercicis de meditació guiades presencialment.
- 1a sessió. Meditació d’atenció plena. Guia acurada a la meditació d’atenció plena
- 2a sessió. Meditació de la vacuïtat. Ens endinsem en la vacuïtat i en la no dualitat.
- 3a sessió. Meditació dels 4 dhyanes. Introducció als 4 dhyanes.
Preu curs complet: 60 € (socis actius: 20 €).
