Curso meditación zen
El curso de meditación Zen de 10 horas es un programa de cuatro talleres, básicamente orientado a todos los practicantes de meditación, ya sea zen o no, desde los principiantes hasta los más veteranos. En resumen, son cuatro sesiones, repartidas en un periodo de 2 meses de seguimiento. En primer lugar, aprendemos a crear la rutina de meditación zen más adecuada a nuestra circunstancia personal, y además, a superar los diferentes obstáculos y dificultades que nos encontramos en el camino de la meditación zen. Perfeccionamos la postura de la meditación, refinamos la atención a la respiración, y finalmente adoptamos una correcta actitud de la mente. Estos son, en fin, los tres pilares básicos de una buena meditación.
El curso se divide en los siguientes talleres o sesiones:
- 1a sesión. La meditación zen. Tratamos los fundamentos de la meditación zen. Cómo organizarse efectivamente una rutina personal. Por qué meditar en grupo. Los obstáculos que básicamente nos encontramos en la meditación, y los factores de liberación de la mente.
- 2a sesión. La postura de meditación zen. De igual modo, estudiamos y perfeccionamos la postura de meditación zen, en todo caso, la más adecuada a nuestra condición. Además, resolvemos en este sentido, dudas y dificultades. Mostramos ejercicios para ganar flexibilidad. Claro está que damos atención personalizada a cada circunstancia personal.
- 3a sesión. La respiración zen. Tomamos contacto con la respiración y refinamos la atención. En particular, hacemos ejercicios guiados de atención a la respiración, y mostramos su relación con sensaciones, pensamientos y emociones. De este modo, aplicamos el mindfulness.
- 4a sesión. La actitud de la mente zen. Para terminar, estudiamos y practicamos la correcta actitud de la mente durante zazen. Mushotoku. Sin intención de obtener. Hishiryo. Más allá del pensamiento y del no pensamiento. Hannya, la sabiduria intuitiva que ve la naturaleza de las cosas. Las tres son consideradas las bases de la meditación sin objeto.
Precio curso completo de meditación zen: 75 € (socios activos: 25 €).
ABIERTA INSCRIPCIÓN para el curso primavera 2024:
1a sesión Domingo 14 de abril de 2024
2a sesión Domingo 28 de abril de 2024
3a sesión Domingo 12 de mayo de 2024
4a sesión Domingo 2 de junio de 2024
