Retiro meditación zen en la montaña
El retiro de meditación zen se trata de unos días de práctica. Se realiza en una casa de campo, rodeada de naturaleza. En la sesshin, practicamos la meditación zen de manera intensa. El resto de actividades lo hacemos con atención plena y en silencio.
Así, podemos unir la mente zen, que es serena y concentrada, con nuestra vida diaria. En este sentido, aprendemos a hacerlo de manera directa e intuitiva, simplemente siguiendo la práctica a cada momento.
Es bueno que los meditadores asistan a retiros con regularidad. Esto ayuda a que la meditación diaria no se estanque. Así, la meditación sigue siendo una actividad valiosa y significativa.
El retiro de meditación zen es dirigido por el maestro Lluís Nansen Salas. Él nos guiará en una práctica intensa. También nos ayudará a enfrentar los obstáculos de la mente.
Los retiros de meditación zen, o sesshin, se llevan a cabo en el campo. Se realizan en Mas Curtius, en Lluçà. Aquí estamos en directo contacto con la naturaleza.
¿Que hay que traer al retiro?
Hay que traer: zafu, zabuton; ropa amplia y oscura para sentarse cómodamente en la meditación, bol, cuchara, 2 servilletas grandes y una blanca pequeña, y sábanas y funda de almohada, o saco de dormir.
Hay que reservar plaza rellenando el formulario de esta pagina, o en su defecto, enviando un email a: [email protected].
Retiro meditación zen en la ciudad
El retiro meditación zen urbano consiste en unos días de práctica de la meditación en el centro Zen Kannon en la ciudad de Barcelona.
Durante estos dias se practica la meditación y todo tipo de actividades en silencio y con atención plena, mindfulness. Se trabaja especialmente la atención a la respiración y al mismo tiempo la actitud de la mente durante la meditación zen.
De la misma manera, se puede hacer el retiro completo o parcialmente, y en este sentido, es posible incorporarse en los diferentes horarios indicados, llegando 20 minutos antes de cada sesión.
Hay que reservar plaza rellenando el formulario de esta pagina, o en su defecto, enviando un email a: [email protected], especificando el horario de entrada.
¿El retiro urbano se puede hacer parcialmente o hay que hacerlo entero?
El retiro meditación urbano puede hacerse presencial y online, puede hacerse parcialmente o todo entero, esta pensado para que todos podamos participar de las meditaciones intensivas sean cuales sean nuestras circumstancias.
¿Si aun soy muy principiante puedo participar en un intensivo de meditación urbano?
Sí, el intensivo urbano es una forma de empezar con esta práctica. En este sentido, el intensivo en la ciudad es ideal. Permite que los principiantes y otros practicantes se introduzcan en la práctica del retiro.
Además, se adapta a su nivel de preparación actual. Aprende a meditar y empieza a sentir los beneficios de la meditación
Los retiros que tendrán lugar próximamente
Del 14 al 15 de septiembre de 2024.Retiro urbano en Barcelona.
Del 12 al 13 de octubre de 2024. Retiro urbano en Barcelona.
Del 16 al 17 de noviembre de 2024. Retiro urbano en Barcelona.
Del 5 al 8 de diciembre de 2024. Retiro Rohatsu zen en Lluçà.
Del 27 al 29 de diciembre de 2024. Retiro urbano de fin de año en Barcelona.
Del 18 al 19 de enero de 2025. Retiro urbano en Barcelona.
Del 15 al 16 de febrero de 2025. Retiro urbano en Barcelona
Del 15 al 16 de marzo de 2025. Retiro urbano en Barcelona
Del 18 al 21 de abril de 2025. Retiro zen en Lluçà.
Del 10 a l’11 de mayo de 2025. Retiro urbano en Barcelona
Del 7 al 8 de junio de 2025. Retiro urbano en Barcelona
Del 2 al 10 de agosto de 2025. Retiro Ango en Lluçà
Del 5 al 8 de diciembre de 2025 Retir Rohatsu zen en Lluçà.
Inscribete o informate del próximo retiro
Porque hacer un retiro de meditación zen?
Hacer un retiro de meditación ofrece múltiples beneficios. La meditación ayuda a concentrarse, alejarse de distracciones y crear un ambiente adecuado para reflexionar sobre uno mismo. Además, los retiros fomentan la conexión con otros practicantes, lo que puede enriquecer la experiencia y proporcionar apoyo mutuo.
Los retiros también ayudan a revitalizar la práctica del zen, evitando que se convierta en una rutina monótona. Al participar en actividades en silencio y concentrarse en la atención plena, los asistentes pueden sentir más claridad mental y calma. Esto es especialmente valioso en un mundo lleno de estrés y distracciones.
Finalmente, los retiros son una buena oportunidad. Puedes aprender de maestros con experiencia, como Lluís Nansen Salas. Ellos ofrecen consejos y técnicas. Estas pueden mejorar tu práctica personal.
En resumen, un retiro de meditación es una buena idea. Mejora el bienestar mental y emocional. Puede cambiar cómo se practica la meditación cada día, e influir en la vida cotidiana.
¿Que es mejor, hacer el retiro en solitario o con un grupo guiado por un maestro?
La decisión de hacer un retiro en solitario o en grupo depende de las preferencias y necesidades de cada persona. Un retiro en solitario es facil de improvisar, lo puedes realizar en cualquier ocasión que se presente, te brindará unos momentos de introspección y la oportunidad de conectar contigo mismo sin distracciones externas. Puedes establecer tu propio ritmo, elegir tus momentos de meditación y reflexionar sobre tus pensamientos y emociones en un ambiente tranquilo.
Aunque hay que reconocer que al meditar en solitario nos topamos con nuestros propios limites. Caemos en las viejas trampas del ego y al final nos puede dar la impresión de que estamos dando vueltas en circulos.
Por otro lado, un retiro guiado por un maestro y acompañado de un grupo nos permite ir siempre más allà de nuestros limites actuales. La presencia de otros participantes crea un sentido de comunidad y apoyo. Además, un maestro experimentado puede proporcionar orientación valiosa, ayudando a los asistentes a profundizar en su práctica y a superar obstáculos que puedan surgir.
Las dinámicas grupales también pueden fomentar un ambiente de motivación y compromiso, lo que puede ser especialmente útil para quienes están comenzando en su camino de meditación.
Ya sea en soledad o en compañía, lo esencial es dedicar tiempo a la meditación y al autoconocimiento.
Cada experiencia puede ofrecerte lecciones únicas y contribuir a tu crecimiento personal. Así que, ¿por qué no explorar ambas opciones y ver cuál te aporta más en tu viaje de meditación?
¿Y si no puedo aguantar el retiro?
No te preocupes si sientes que un retiro de meditación puede ser demasiado intenso o abrumador al principio. Puede que no estes acostumbrado a sentarte con las piernas cruzadas o a realiazar este tipo de meditación. Nos ayudará mantener una mente de principiante.
Es completamente normal tener dudas y temores sobre la duración y el compromiso que implica. Puedes comenzar con sesiones más cortas, ya sea en casa o en en el centro de retiro de ciudad. La clave es permitirte experimentar la meditación a tu propio ritmo.
Recuerda que cada momento que dediques a la práctica cuenta, y cada intento es un paso hacia un mayor autoconocimiento y bienestar.
La meditación es un viaje personal, y cada uno tiene su estilo de vida. Sé amable contigo mismo y disfruta de la rutina diaria.
¿Como me preparo para hacer un retiro zen?
Para prepararte para un retiro zen, es fundamental que te tomes un tiempo para reflexionar sobre tus intenciones. Pregúntate qué esperas obtener de esta experiencia y qué aspectos de tu vida te gustaría explorar más a fondo. Una vez que tengas claridad sobre tus objetivos, comienza a informarte sobre el lugar donde realizarás el retiro. Investiga sobre la estructura diaria, y las normas que se seguirán. Esto te ayudará a tener una idea de lo que puedes esperar y a sentirte más cómodo.
Además, es recomendable que practiques la meditación en casa antes de asistir al retiro. Dedica unos minutos cada día a sentarte en silencio, concentrarte en tu respiración y observar tus pensamientos sin juzgarlos. Esto te permitirá familiarizarte con la práctica y te ayudará a adaptarte más fácilmente al entorno del retiro.
También es importante que prepares tu cuerpo y mente. Intenta llevar una alimentación saludable en las semanas previas y asegúrate de descansar lo suficiente. La meditación puede ser intensa, y estar en buena forma física y mental te permitirá aprovechar al máximo la experiencia.
Finalmente, mantén una actitud abierta y receptiva. Cada retiro es único y puede ofrecerte lecciones inesperadas. Permítete sentir y experimentar lo que surja, sin aferrarte a expectativas.
Recuerda que el objetivo es el crecimiento personal y la conexión contigo mismo.