Zafu. Cojín de meditación zen

El zafu es un cojín de meditación tradicionalmente utilizado en la práctica del zazen, que es la meditación sentada del budismo zen. Este cojín es un elemento esencial para los practicantes del zen porque proporciona un soporte estable y cómodo para sentarse durante períodos prolongados de meditación.

Características del Zafu

Forma y tamaño: El zafu normalmente tiene una forma redonda y está diseñado para elevar ligeramente la cadera, facilitando una postura estable y cómoda. Esto ayuda a mantener la espalda recta y permite una respiración más fluida.
Material de relleno: este cojín tradicionalmente está relleno de miraguano, que es una fibra natural suave obtenida del fruto del Ceiba pentandra, un árbol tropical. Este material es ligero, pero ofrece un buen soporte, y permite que el cojín se adapte a tu cuerpo.

Origen del Zafu

El zafu tiene su origen en China, donde fue utilizado por los monjes budistas para la meditación. Más tarde, este cojín fue adoptado por el budismo zen en Japón, donde se convirtió en un elemento fundamental de la práctica del zazen. La palabra «zafu» viene del japonés, en que «za» significa sentarse y «fu» es un tipo de planta que se utilizaba para su relleno, aunque con el tiempo se generalizó el uso del miraguano.

Importancia en la Práctica Zen

En la práctica del zazen, es crucial mantener una postura adecuada durante la meditación para permitir una respiración profunda y contínua, así como para prevenir distracciones . El zafu ayuda a conseguir esto porque proporciona la altura necesaria para que las piernas puedan cruzarse cómodamente y la columna vertebral pueda alinearse correctamente.

¿Cuál es el tamaño más adecuado para mí?

Hay muchos factores que influyen a la hora de escoger el tamaño de zafu más adecuado. Actualmente disponemos de dos tamaños: tamaño estándar: para personas que habitualmente usan talles desde la S hasta a la L. Tamaño Grande: para personas que habitualmente usan tallas de la XL o más.

Tienda zen para los socios

En estos momentos la tienda es un servicio solo para socios de Zen Kannon. Podéis encontrar más información sobre cómo hacerse socio aquí: cómo hacerse socio

Horarios de tienda

La tienda zen tiene unos horarios limitados. Abre 30 min antes de cada meditación, y cierra 15 minutos antes de la meditación. Es decir que está abierta solo durante 15 minutos. Si queréis encargar o reservar algo, utilizad el formulario de más abajo

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¿Hace falta un zafu para meditar?

El zafu es una herramienta fundamental para la práctica de la meditación budista zen en el centro Zen Kannon Barcelona. El Zafu permite mantener una postura cómoda y estable con las piernas cruzadas y la espalda recta durante las sesiones prolongadas de zazen, la forma tradicional de meditación sentada en el budismo zen. Este cojín redondo, tradicionalmente relleno de kapok, eleva ligeramente la pelvis y facilita una alineación natural del cuerpo, lo que favorece una respiración profunda y una práctica efectiva de atención plena.

Como sentarse en el cojín

En Zen Kannon Barcelona, ofrecemos distintas sesiones de meditación cada semana, tanto presenciales como online, con horarios por la mañana, tarde y noche. Con el zafu como eje de la práctica, estas sesiones incluyen regularmente instrucciones sobre la postura, la respiración y la forma correcta de sentarse con las piernas cruzadas, favoreciendo un estado de paz interior y aprendizaje continuo del budismo mahayana.

En un entorno urbano como el de Barcelona, integrar estas prácticas en la vida cotidiana es esencial. Las escuelas del budismo, especialmente las que siguen el camino del budismo mahayana, nos recuerdan que la verdadera transformación se manifiesta en cada acción diaria: desde cómo caminamos, comemos o hablamos, hasta cómo nos relacionamos con los demás. Este enfoque se refleja en nuestras sesiones de meditación, que incluyen guías para aplicar la atención plena más allá del cojín, ayudando a transformar el día a día en una vía de práctica.

Aprende a meditar

Aprender a meditar dentro de una escuela budista como Zen Kannon es un proceso gradual. Formas como el shikantaza, o “solo sentarse”, se practican usando el zafu y el zabutón, permitiendo mantener una postura estable para cultivar la calma mental y la observación consciente, pilares del budismo mahayana. Esta técnica central del zen consiste en sentarse en quietud, observar la respiración y los pensamientos sin dejarse arrastrar por ellos, y confiar en la presencia silenciosa del cuerpo y la mente.

El zafu es indispensable en los retiros zen o sesshin

Además, el centro organiza retiros de meditación (sesshin) en el que el zafu es indispensable. En los talleres de Dharma, el zazen con zafu se complementa con enseñanzas teóricas y orientaciones prácticas para aplicar en la vida cotidiana. Así, la práctica no es algo separado de la existencia diaria. Es una actitud viva que impregna el trabajo, el descanso, las relaciones y cada momento con paz interior y claridad.

Tanto los principiantes como los practicantes avanzados pueden participar en las sesiones de meditación sin prejuicios, abriéndose a la disciplina del cuerpo y la respiración. El zafu no es solo un cojín: es un símbolo del compromiso con la práctica, un elemento que une cuerpo, mente y entorno, y que convierte la meditación en una forma de vida transformadora, en sintonía con las enseñanzas de las escuelas del budismo y el camino del budismo mahayana.

En resumen, el zafu es una puerta de entrada a la meditación budista en Zen Kannon Barcelona, favoreciendo una postura correcta con piernas cruzadas, apoyando las sesiones de meditación y permitiendo que la atención plena y la paz interior se integren de forma natural en la vida cotidiana. Si quieres aprender a meditar o profundizar en el camino de una escuela budista, te invitamos a sentarte con nosotros y descubrir cómo el zazen puede transformar tu vida.