El curso de Meditación Zen de 10 horas es un programa de cuatro talleres, orientado a todos los practicantes de meditación, ya sea zen o no, desde los principiantes hasta los más veteranos. En cuatro sesiones, repartidas en un periodo de 2 meses de seguimiento, aprendemos a crear la rutina de meditación zen más adecuada a nuestra circunstancia personal, y a superar los diferentes obstáculos y dificultades que nos encontramos en el camino de la meditación zen. Perfeccionar la postura de la meditación, refinar la atención a la respiración, y adoptar una correcta actitud de la mente, son los tres pilares básicos de una buena meditación zen.
El curso se divide en los siguientes talleres o sesiones:
- 1a sesión. La meditación zen. Fundamento de la meditación zen. Cómo organizarse una rutina personal. La meditación zen en grupo y en solitario. Los obstáculos de la meditación, y los factores de liberación de la mente.
- 2a sesión. La postura de meditación zen. Estudiar y perfeccionar la postura de meditación zen más adecuada a nuestra condición. Resolver dudas y dificultades. Ejercicios para ganar flexibilidad. Atención personalizada a cada circunstancia personal.
- 3a sesión. La respiración zen. Tomar contacto con la respiración y refinar la atención. Ejercicios guiados de atención a la respiración, y su relación con sensaciones, pensamientos y emociones. Mindfulness.
- 4a sesión. La actitud de la mente zen. Estudio y práctica de la correcta actitud de la mente durante zazen. Mushotoku. Sin intención de obtener. Hishiryo. Más allá del pensamiento y del no pensamiento. Hannya, la sabiduria intuitiva que ve la naturaleza de las cosas. Las bases de la meditación sin objeto.
Precio curso completo de meditación zen: 70 € (socios activos: 20 €).
Calendario próximo curso (INSCRIPCIONES ABIERTAS)
1a sesión domingo 2 de febrero de 2020
2a sesión domingo 16 de febrero de 2020
3a sesión domingo 23 de febrero de 2020
4a sesión domingo 15 de marzo de 2020
