El curso de meditación zen está orientados a personas de todos los niveles de experiencia, principiantes o veteranos. Todos pueden experimentar los beneficios de la meditación. Este curso se reparte en cuatro clases sobre los principales aspectos de está meditación, tambien conocida como zazen.
Rutina de práctica de meditación zen
En este curso, aprendemos a hacer una rutina de zazen para la vida diaria que se adapte a nosotros. Algo que es muy importante para darle una continuidad y convertirla en un camino de autoconocimiento. Aprendemos también a superar obstáculos que surgen en este camino del zen.
Mejoramos la postura corporal, muy bueno para la columna vertebral, afinamos la atención a la respiración, y finalmente adoptamos una correcta actitud de la mente, lo que llamamos una mente zen. Estos son, en fin, los tres pilares básicos de un buen zazen.
Claves para aprender a meditar mejor
Durante los talleres, conocerás prácticas meditativas para poder alcanzar un estado de calma y paz interior. Aprenderás las claves de la postura de meditación en la clase y se practicarán ejercicios para mejorar la concentración y la atención plena. Además, se ofrecerán consejos prácticos para integrar zazen en la vida cotidiana y mantener una práctica de la meditación constante saludable que reduce el estrés y la ansiedad.
Prácticar la meditación en la vida cotidiana
En resumen, este curso de meditación zen nos brinda las herramientas necesarias para cultivar una práctica de meditación sólida y efectiva. A través de los talleres, aprendemos los fundamentos del zen, mejoramos nuestra postura, trabajamos en nuestra respiración y en la atención plena. ¡Anímate a participar y descubre los beneficios de la meditación![/vc_column_text]
Programa del curso de Meditación Zen Base
INSCRIPCIONES ABIERTAS PARA EL CURSO OTOÑO 2025:
1er Taller Domingo 5 de octubre de 2025
2o Taller Domingo 19 de octubre de 2025
3er Taller Domingo 9 de noviembre de 2025
4o Taller Domingo 23 de noviembre de 2025
Horario: Los cuatro talleres se realizan en domingo por la tarde, de 17:00 a 19:00.
Profesor: Lluís Nansen Salas, maestro zen, autor del libro Meditación Zen. El arte de simplemente ser
Precio curso de zazen: 100 € (socios activos: 25 €).
Programa del curso de Meditación Zen Avanzado
INSCRIPCIONES ABIERTAS PARA EL CURSO 2026:
1er Taller Domingo 22 de març de 2026
2o Taller Domingo 19 de abril de 2026
3er Taller Domingo 26 de abril de 2026
Horario: Los talleres se realizan en domingo por la tarde, de 17:00 a 19:00.
Profesor: Lluís Nansen Salas, maestro zen, autor del libro Meditación Zen. El arte de simplemente ser
Precio curso avanzado: 85 € (socios activos: 20 €).
Reserva tu curso de Meditación Zen
Los talleres del curso:
1er Taller Zazen
Tratamos los fundamentos de zazen. Cómo prepararse una rutina personal para la vida diaria. Por qué meditar en grupo.
En esta clase vamos a hablar sobre los beneficios de la meditación. También vamos a discutir cuánto tiempo y con qué frecuencia es recomendable practicarla. Por último, veremos si es necesario detener los pensamientos o dejar que fluyan.
Hablaremos sobre las cuestiones más relevantes y sobre los desafíos de la meditación, así como los factores que nos ayudan a liberar la mente.
2o Taller Zazen. La postura corporal
De igual modo, en esta clase, estudiamos y mejoramos la postura de zazen, por supuesto, la más adecuada a nuestra condición física. Además, resolvemos las preguntas que surjan durante el taller.
Mostramos ejercicios para facilitar la postura correcta que es muy buena para la columna vertebral. Nos aproximamos a la posición de loto para dar un trato particular a cada situación personal.
¿Los ojos abiertos o los ojos cerrados?, comprendemos la importancia de cada detalle de la postura corporal y cómo mantener una posición cómoda pero alerta durante la práctica.
3er Taller Zazen. La respiración zen
En esta clase nos enfocamos en la importancia de la respiración durante zazen. La respiración zen es una respiración profunda centrada en el hara, centro energético del cuerpo. Unos ejercicios de respiración nos guiaran hacia la respiración abdominal.
Nos enfocamos en la respiración consciente y usarla para calmar la mente y el cuerpo. Aprenderemos diferentes técnicas de respiración que nos ayudarán a entrar en un estado de relajación profunda. Respiramos por la nariz con la boca cerrada y la cara relajada.
Aprendemos técnicas de atención a la respiración que influyen en nuestro estado mental. También exploramos la conexión entre la respiración profunda y la calma del cuerpo y la mente.
Hacemos ejercicios guiados para prestar atención a la respiración y exploramos su conexión con sensaciones, pensamientos y emociones, aplicable también en la vida diaria.
4o Taller Zazen. Mente zen
En esta última clase de meditación zen, nos adentramos en los estados de la mente.
Aprendemos a enfocar nuestra mente en un solo punto y a mantener la concentración a lo largo de la sesión. También veremos los beneficios de la concentración en la meditación y cómo puede ayudarnos a alcanzar un estado de calma y claridad mental.
Estudiamos los tres conceptos basicos para la práctica de zazen:
Mushotoku. Una actitud sin propósito de obtener.
Hishiryo. La consciencia más allá del pensamiento y del no pensamiento.
Hannya, la sabiduria intuitiva que ve la realidad tal como es.
Es más, en está clase de meditación, revisamos los conceptos aprendidos y veremos cómo podemos seguir cultivando una práctica de meditación zen en nuestra vida diaria. También comprenderemos porque es uno de los mejores tipos de meditación. Vamos a dar consejos para superar los problemas comunes que pueden surgir al meditar y te ayudamos a mantener una práctica constante en tu vida cotidiana.
El profesor del curso de zazen
El maestro zen Lluís Nansen
El profesor del curso es el maestro Lluís Nansen Salas con más de 30 años de práctica de budismo zen y más de 15 años enseñando en esta tradición budista. La enseñanza del maestro está bien estructurada y resolverá tus dudas con claridad.
Las meditaciones guiadas por el maestro te ayudarán a comprender el funcionamiento de la meditación. Durante el curso el maestro te acompañará y guiará en tu aprendizaje también de manera particular. Aprende a meditar!
Autor de los libros:
Lluís Nansen Salas: Zen mediterrani. El despertar universal, Viena edicions, Barcelona, 2022.
