Curso de Meditación Zen

El curso de Meditación Zen de 10 horas es un programa de cuatro talleres, orientado a todos los practicantes de meditación, ya sea zen o no, desde los principiantes hasta los más veteranos. En cuatro sesiones, repartidas en un periodo de 2 meses de seguimiento, aprendemos a crear la rutina de meditación zen más adecuada a nuestra circunstancia personal, y a superar los diferentes obstáculos y dificultades que nos encontramos en el camino de la meditación zen. Perfeccionar la postura de la meditación, refinar la atención a la respiración, y adoptar una correcta actitud de la mente, son los tres pilares básicos de una buena meditación zen.

El curso se divide en los siguientes talleres o sesiones:

• 1a sesión.  La meditación zen. Fundamento de la meditación zen. Cómo organizarse una rutina personal. La meditación zen en grupo y en solitario. Los obstáculos de la meditación, y los factores de liberación de la mente.
• 2a sesión.  La postura de meditación zen. Estudiar y perfeccionar la postura de meditación zen más adecuada a nuestra condición. Resolver dudas y dificultades. Ejercicios para ganar flexibilidad. Atención personalizada a cada circunstancia personal.
• 3a sesión. La respiración zen. Tomar contacto con la respiración y refinar la atención. Ejercicios guiados de atención a la respiración, y su relación con sensaciones, pensamientos y emociones. Mindfulness.
• 4a sesión. La actitud de la mente zen. Estudio y práctica de la correcta actitud de la mente durante zazen. Mushotoku. Sin intención de obtener. Hishiryo. Más allá del pensamiento y del no pensamiento. Hannya, la sabiduria intuitiva que ve la naturaleza de las cosas. Las bases de la meditación sin objeto.

Precio curso completo de meditación zen: 70 € (socios activos: 20 €).

Calendario 

• 1a sesión Domingo 7 de febrero 2021
• 2a sesión Domingo 28 de febrero 2021
• 3a sesión Domingo 7 de marzo 2021
• 4a sesión Domingo 28 de marzo 2021

• Meditaciones Guiadas 

  Un curso de 7,5 horas en tres sesiones, para conocer mejor y refinar el arte de la meditación. Se proponen tres ejercicios de meditación guiada presencialmente.

  • 1a sesión. Meditación de atención plena. Guía a la meditación de atención plena
  • 2a sesión. Meditación de la vacuidad. Nos adentramos en la vacuidad y en la no dualidad.
  • 3a sesión. Meditación de los 4 dhyanas. Introducción a los 4 dhyanas.
  Profesor: maestro zen Lluís Nansen Salas, autor del llbro Meditación Zen. El arte de simplemente ser
  Horario: domingos de 17:00 a 19:30

  Precio curso completo: 60 € (socios activos: 20 €).