PRÁCTICAS Mindfulness Zen
El mòdulo de prácticas de mindfulness zen pretende facilitar la aplicación de mindfulness en las actividades cotidianas. Los ejercicios de mindfulness son sencillos, todo el mundo los puede realizar sin ser un experto. Esta simplicidad, pero, hace que a menudo sea dificil de sostener la práctica en soltario. Aparecen muchos pensamientos, recibimos muchos estímulos del entorno, y mantenerse en la práctica no es fácil, tal como manifestan algunos estudiantes. En cambio, la práctica en grupo, guiada por un maestro zen, proporciona el acompañamiento necesario para convertir estas prácticas de mindfulness en una actividad natural y gozosa, fácil de integrar en nuestras vidas, y adquirir y reforzar los buenos hábitos.
Escáner corporal
La práctica de mindfulness de escáner corporal es una de las meditaciones más básicas y gratificantes. A partir de una atención en la respiración y las sensaciones del cuerpo, podemos empezar a experimentar el gozo de la meditación. Es una práctica que nos puede ayudar a relajarnos antes de ir a dormir, y en la que podemos guiar muy fácilmente a otras personas. Aunque estén enfermas y tumbadas en la cama, les podemos guiar con este ejercicio en voz baja. Nos lo agradecerán.
Meditación caminando
La meditación caminando acompasa los pasos con la respiración. Aumenta rápidamente la presencia y nos permite disfrutar mucho más del paseo. Es ideal en el día a día, para recuperar la serenidad, cuando las emociones intensas o el estrés nos desbordan. Se puede incorporar en los desplazamientos diarios. Muy pronto notaremos sus efectos.
Cocina Zen
En esta práctica aprenderemos a hacer la receta de la sopa de arroz de la tradición zen, la GUENMAI. La atención plena en cada gesto, el respeto a cada uno de los ingredientes, la armonización con los demás, en silencio. El espíritu del TENZO, el cocinero, nos revelará una manera de vivir la cocina con plenitud.
Costura Zen
En esta práctica aprenderemos a hacer la costura zen. Una forma de meditación en la acción que nos sorprenderá por su capacidad de centrarnos y darnos serenidad. Al coser proyectamos los condicionamientos de nuestro ego, que se nos revelan con claredad. El trozo de tela que estamos cosiendo se convierte, así, en un espejo de nuestro ego.
Ritual Zen
En esta práctica aprenderemos a hacer el ritual zen. Una forma de meditación en el canto que nos armoniza con los demás automáticamente y naturalmente. Al tocar los instrumentos (campana, campanita, mokugyo, tambor) y cantar juntos proyectamos los condicionamientos de nuestro ego, que se disuelven a medida que el ritual avanza y nos lleva hacia la unidad con los compañeros y con el Universo entero.
Horario de las prácticas: ver cada taller
Presencial en Barcelona/Online por zoom
Precio curso 3 talleres: 60 € . Talleres sueltos 20 € . Los talleres son gratuitos para los socios Kannon.