Prácticas Zen. Mindfulness. Atención plena
El módulo de prácticas de mindfulness zen pretende especialmente facilitar la aplicación de mindfulness en las actividades cotidianas. Los ejercicios de mindfulness son sencillos. De este modo, todo el mundo los puede realizar sin ser un experto. Esta simplicidad, pero, hace que sea difícil de sostener la práctica en solitario la mayor parte del tiempo. Claro está que aparecen muchos pensamientos, de pronto recibimos muchos estímulos del entorno, y mantenerse en la práctica no es fácil, tal como manifestan algunos estudiantes. En cambio, la práctica en grupo, guiada por un maestro zen, proporciona el acompañamiento necesario para convertir estas prácticas de mindfulness en una actividad natural y gozosa, fácil de integrar en nuestras vidas, y por consiguiente adquirir y reforzar los buenos hábitos. Guía las prácticas el maestro zen Lluís Nansen Salas
Escáner corporal
La práctica de mindfulness de escáner corporal es una de las meditaciones más básicas y gratificantes. A partir de una atención a la respiración y al mismo tiempo a las sensaciones del cuerpo, podemos empezar a experimentar el gozo de la meditación. Es una práctica que nos puede ayudar a relajarnos antes de ir a dormir, y en la que podemos guiar muy fácilmente a otras personas. Aunque estén enfermas y tumbadas en la cama, les podemos guiar con este ejercicio en voz baja. Es indudable que nos lo agradecerán.
Meditación caminando
La meditación caminando acompasa los pasos con la respiración. Es así como aumenta rápidamente la presencia y nos permite disfrutar mucho más del paseo. Es ideal en el día a día, para recuperar la serenidad, cuando las emociones intensas o el estrés nos desbordan. Generalment, se puede incorporar por ejemplo en los desplazamientos diarios. Muy pronto notaremos sus efectos mindfulness.
Cocina Zen
En esta práctica aprenderemos a hacer la receta de la sopa de arroz de la tradición zen, la GUENMAI. La atención plena en cada gesto, el respeto a cada uno de los ingredientes, la armonización con los demás, en silencio. De este modo, el espíritu del TENZO, el cocinero, nos revelará una manera de vivir la cocina con plenitud mindfulness.
