PRÁCTICAS Mindfulness Zen
El mòdulo de prácticas de mindfulness zen pretende facilitar la aplicación de mindfulness en las actividades cotidianas. Los ejercicios de mindfulness son sencillos, todo el mundo los puede realizar sin ser un experto. Esta simplicidad, pero, hace que a menudo sea dificil de sostener la práctica en soltario. Aparecen muchos pensamientos, recibimos muchos estímulos del entorno, y mantenerse en la práctica no es fácil, tal como manifestan algunos estudiantes. En cambio, la práctica en grupo, guiada por un maestro zen, proporciona el acompañamiento necesario para convertir estas prácticas de mindfulness en una actividad natural y gozosa, fácil de integrar en nuestras vidas, y adquirir y reforzar los buenos hábitos.

Escáner corporal

La práctica de mindfulness de escáner corporal es una de las meditaciones más básicas y gratificantes. A partir de una atención en la respiración y las sensaciones del cuerpo, podemos empezar a experimentar el gozo de la meditación. Es una práctica que nos puede ayudar a relajarnos antes de ir a dormir, y en la que podemos guiar muy fácilmente a otras personas. Aunque estén enfermas y tumbadas en la cama, les podemos guiar con este ejercicio en voz baja. Nos lo agradecerán.

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Meditación caminando

La meditación caminando acompasa los pasos con la respiración. Aumenta rápidamente la presencia y nos permite disfrutar mucho más del paseo.  Es ideal en el día a día, para recuperar la serenidad, cuando las emociones intensas o el estrés nos desbordan. Se puede incorporar en los desplazamientos diarios. Muy pronto notaremos sus efectos.

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Cocina Zen

En esta práctica aprenderemos a hacer la receta de la sopa de arroz de la tradición zen, la GUENMAI. La atención plena en cada gesto, el respeto a cada uno de los ingredientes, la armonización con los demás, en silencio. El espíritu del TENZO, el cocinero, nos revelará una manera de vivir la cocina con plenitud.

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Costura Zen

En esta práctica aprenderemos a hacer la costura zen. Una forma de meditación en la  acción que nos sorprenderá por su capacidad de centrarnos y darnos serenidad. Al coser proyectamos los condicionamientos de nuestro ego, que se nos revelan con claredad. El trozo de tela que estamos cosiendo se convierte, así, en un espejo de nuestro ego.

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Calendario:

15 enero de 2022: Escáner corporal.
5 de febrero de 2022: Meditación caminando.

26 de febrero de 2022: Costura Zen.
19 de marzo de 2022: Cocina Zen

Horario de las prácticas: sábados de 17:00 a 19:15
Presencial en Barcelona/Online por zoom
Precio curso 4 talleres: 70 € (socios activos: 25 €). Talleres sueltos 20 € (socios activos 10 €)

Inscripciones antes del 30 de noviembre: Precio curso 4 talleres: 60 € (socios activos: 20 €)

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