Curso de mindfulness zen en Barcelona

Zen Kannon ofrece un curso de mindfulness en Barcelona basado en la tradición zen. El curso Mindfulness Zen nos enseña a estar más conscientes de nuestras emociones, sensaciones y pensamientos en la vida diaria. Esta formación nos ayuda a comprender lo que sucede realmente en nuestra mente y reducir así el estrés, la ansiedad y la depresión.
En particular, la práctica de mindfulness que proponemos se basa en la tradición budista y en una comprensión más profunda del ser y del karma. practicar la atención plena nos ayuda a liberarnos del sufrimiento y a llevar una vida más plena y feliz. La formación se divide en tres cursos: Pràctica de atención, Estudio del karma, Pràctica de la compasión
Profesor : Lluís Nansen Salas, maestro zen, autor del libro Mindfulness zen. La consciencia del ahora.
horario de clase de mindfulness: Sábado de 17:00 a 19:00
Presencial y online: Clases presenciales en Mindfulness Barcelona Kannon así como online directo por zoom.
Precio de los tres cursos por separado:
Curso mindfulness práctica de la atención 4 clases 90 €
Curso mindfulness estudio del karma 3 clases 75 €
Curso mindfulness práctica de la compasión 3 clases 75 €
Curso mindulness completo incluye los tres cursos (Atención, Karma, Compasión) Precio 210 € (60 € socios activos).

Inscríbete al curso de mindfulness zen en Barcelona:

Curso Mindfulness Zen. Práctica de la atención

Aprende y refuerza el hábito de la meditación zen en la clase de mindfulness barcelona. En primer lugar, es una práctica de atención plena en las actividades de la vida cotidiana. Encontrarás recursos y consejos para manejar las emociones.
También para reducir los pensamientos que causan sufrimiento. Esto nos ayuda a liberarnos de la ansiedad, la angustia, el estrés, la depresión y el sufrimiento en general. El objetivo es encontrar la verdadera felicidad.
Calendario :

27 de septiembre de  2025:  La Meditación
18 de octubre de 2025:  Atención Plena
8 de noviembre de 2025:  Comunicación consciente
22 de noviembre de 2025:  Sabiduría Emocional

Precio curso 4 sesiones (8 horas): 90€ (socios activos: 25€)

Curso Mindfulness Zen. El Karma

Antes de nada, asentamos los hábitos meditativos. Enfocamos la atención plena en la acción. Nos preguntamos: ¿Qué es el Karma?. ¿Por qué tomar consciencia del Karma?
En suma, a partir de la atención plena comprenderemos el karma pasado. Sea como sea, al final son la sabiduría y la compasión las que nos permiten superar los condicionamientos kármicos y liberarnos del mal karma.

Calendario 2026

1a sesión: Sábado 7 de febrero 2026
2a sesión: Sábado 21 de febrero 2026
3a sesión: Sábado 7 de marzo 2026
Precio curso 3 sesiones (6 horas): 75€ (socios activos: 20€)

Curso Mindfulness Zen de la Compasión

En primer lugar, se profundiza en la práctica de la atención plena, para seguidamente realizar un práctica de la compasión, basado en la tradición budista. La compasión, practicada con sabiduría, puede sanar cuerpo y mente, liberarnos del pasado y cambiar nuestra relación con los demás. En definitiva, este enfoque zen de mindfulness en Barcelona mejora nuestra calidad de vida, y la de los demás.

Calendario 2026:

1a sesión: Sábado 18 de abril de 2026
2a sesión: Sábado 9 de mayo de 2026
3a sesión: Sábado 16 de mayo de 2026
Precio curso 3 sesiones: 75€ (socios activos: 20€)

Descubre los Beneficios de la Atención Plena

En el ajetreo de la vida moderna, encontrar la paz interior puede ser un desafío. La atención plena, una práctica simple pero poderosa, ofrece una solución.

Al enfocarse en el momento presente, la atención plena puede aportar una sensación de calma y claridad. Es una herramienta que cualquiera puede usar, en cualquier lugar y en cualquier momento.

¿Qué es la Atención Plena?

La atención plena es una forma de meditación arraigada en la tradición budista. Es una práctica de enfocar la atención en el momento presente.

Esto implica observar pensamientos, sentimientos y sensaciones sin juzgarlos. El objetivo no es vaciar la mente, sino estar plenamente consciente del aquí y ahora.

En esencia, la atención plena es un estado de atención activa y abierta al presente. Se trata de vivir en el momento, en lugar de quedarse en el pasado o anticipar el futuro.

Beneficios Clave de la Atención Plena para la Salud Mental

La atención plena tiene un profundo impacto en la salud mental. Es una herramienta poderosa para gestionar el estrés y la ansiedad.

Al enfocarnos en el presente, la atención plena nos ayuda a evitar quedar atrapados en preocupaciones sobre el futuro o arrepentimientos sobre el pasado. Esto puede reducir significativamente los sentimientos de estrés y ansiedad.

La atención plena también mejora la regulación emocional, como veremos en el curso mindfulness zen barcelona. Nos ayuda a ser más conscientes de nuestras emociones, permitiéndonos gestionarlas de manera más efectiva.

Aquí algunos beneficios clave de la atención plena para la salud mental:

Reduce el estrés y la ansiedad
Mejora el bienestar emocional
Aumenta el enfoque y la concentración
Ayuda a manejar los síntomas de la depresión
Ayuda a romper el ciclo de la rumiación de pensamientos negativos
Mejora las relaciones interpersonales

Incorporar la atención plena en tu rutina diaria puede llevar a mejoras significativas en la salud mental y el bienestar.

Mejoras en la Salud Física a través de la Atención Plena

La atención plena no solo es beneficiosa para la salud mental. También tiene un impacto positivo en la salud física.

La práctica regular de la atención plena puede reducir la presión arterial y mejorar la salud del corazón. También puede fortalecer el sistema inmunológico, ayudando a prevenir enfermedades.

Adoptar la atención plena puede llevar a una vida más saludable y equilibrada.

La Atención Plena en la Vida Diaria: El Camino hacia una Vida Consciente

La atención plena no se limita a la meditación o a una práctica específica. Es un estilo de vida.

Al integrar la atención plena en las actividades diarias, podemos experimentar beneficios continuos. Esta es la esencia de vivir conscientemente.

Ya sea comer conscientemente, caminar o simplemente respirar, estas prácticas pueden ayudarnos a estar presentes y completamente comprometidos en el momento.

Empezar con una clase de meditación zen

Para comenzar con la atención plena basta con hacer unas clases de meditación. Esto proporciona una forma estructurada de aprender y practicar técnicas de atención plena.

Respiración Consciente: Enfócate en tu respiración. Nota la sensación de inhalar y exhalar. Recuerda, el objetivo no es vaciar tu mente, sino estar presente en el momento.

Incorporar la atención plena en tu vida diaria puede traer numerosos beneficios. Desde mejorar la salud mental y física hasta llevar una vida más equilibrada y plena, las recompensas de vivir conscientemente son verdaderamente transformadoras. Esto es lo que practicaremos en este curso mindfulness barcelona.