{"id":34726,"date":"2015-09-28T16:15:44","date_gmt":"2015-09-28T14:15:44","guid":{"rendered":"http:\/\/zenkannon.org\/?page_id=34726"},"modified":"2026-01-10T18:02:13","modified_gmt":"2026-01-10T17:02:13","slug":"horario-meditacion","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/zenkannon.org\/es\/horario-meditacion\/","title":{"rendered":"Horario de Zazen y calendario de eventos zen"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">El horario de zazen nos muestra todas las sesiones de meditaci\u00f3n a lo largo de la semana. La pr\u00e1ctica de zazen, es la base del Zen. Intentamos practicar zazen con otros siempre que podemos. De esta manera, la meditaci\u00f3n nos conecta con todo el Universo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Una buena rutina de pr\u00e1ctica debe incluir al menos uno o dos d\u00edas por semana de pr\u00e1ctica en grupo, guiada por un maestro. Por eso Zen Kannon ofrece una amplia gama de horarios de zazen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Las sesiones est\u00e1n disponibles de lunes a domingo, incluyendo los fines de semana. Hemos dise\u00f1ado un horario de zazen para adaptarse a casi cualquier agenda, independientemente de los compromisos laborales o familiares. Todos pueden encontrar su momento semanal para practicar con nosotros.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><a href=\"https:\/\/zenkannon.org\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Horarios.jpg\"><img decoding=\"async\" width=\"559\" height=\"305\" data-src=\"https:\/\/zenkannon.org\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Horarios.jpg\" alt=\"horario meditacion horari meditacio zazen timetable\" class=\"wp-image-33425 lazyload\" data-srcset=\"https:\/\/zenkannon.org\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Horarios.jpg 559w, https:\/\/zenkannon.org\/wp-content\/uploads\/2015\/07\/Horarios-300x164.jpg 300w\" data-sizes=\"(max-width: 559px) 100vw, 559px\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 559px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 559\/305;\" \/><\/a><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-horario-de-zazen\">Horario de zazen<\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><td><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Lu<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ma<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Mi<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Ju<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Vi<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Sa<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Do<\/td><\/tr><tr><td>07:30-08:40<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><tr><td>08:30-10:15<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><\/tr><tr><td><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><tr><td>18:00-19:00<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\"><\/td><\/tr><tr><td>19:30-20:30<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><td class=\"has-text-align-center\" data-align=\"center\">Zazen<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><figcaption class=\"wp-element-caption\">Llegar 15 minutos antes del horario de zazen<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-horarios-en-formato-texto\">Horarios en formato texto<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Ma\u00f1ana.<\/strong> De lunes a viernes de 07:30 a 08:40. S\u00e1bado y domingo de 08:30 a 10:10<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Tarde.<\/strong> De lunes a jueves de 18:00 a 19:00<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Noche.<\/strong> De lunes a domingo de 19:30 a 20:30<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><a href=\"https:\/\/zenkannon.org\/es\/meditacion-gratuita\/\">Introducci\u00f3n gratuita a la meditaci\u00f3n zen viernes a las 18:30.<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuota-mensual-34-euros\">Cuota mensual 34 euros<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">En total son 18 sesiones regulares de zazen de lunes a domingo. Hay horarios de ma\u00f1ana, tarde y noche para que encuentres tu momento de pr\u00e1ctica. Una buena rutina de pr\u00e1ctica deber\u00eda incluir al menos uno o dos d\u00edas por semana de pr\u00e1ctica en grupo. Pero si lo deseas, puedes venir hasta 3 veces al d\u00eda. Los socios pueden participar libremente en todos los horarios sin necesidad de reservar y sin ning\u00fan l\u00edmite. Los fines de semana hay sesiones extra en retiros y cursos; consulta el calendario.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-marketing-button uagb-marketing-btn__align-left uagb-marketing-btn__align-text-center uagb-marketing-btn__icon-after uagb-block-1b77fa16 wp-block-button\"><a href=\"https:\/\/zenkannon.org\/es\/zen-barcelona\/\" class=\"uagb-marketing-btn__link wp-block-button__link\" target=\"\" rel=\"noopener noreferrer\"><span class=\"uagb-marketing-btn__title\">Como hacerse socio<\/span><svg xmlns=\"https:\/\/www.w3.org\/2000\/svg\" viewBox=\"0 0 512 512\"><path d=\"M384 320c-17.67 0-32 14.33-32 32v96H64V160h96c17.67 0 32-14.32 32-32s-14.33-32-32-32L64 96c-35.35 0-64 28.65-64 64V448c0 35.34 28.65 64 64 64h288c35.35 0 64-28.66 64-64v-96C416 334.3 401.7 320 384 320zM488 0H352c-12.94 0-24.62 7.797-29.56 19.75c-4.969 11.97-2.219 25.72 6.938 34.88L370.8 96L169.4 297.4c-12.5 12.5-12.5 32.75 0 45.25C175.6 348.9 183.8 352 192 352s16.38-3.125 22.62-9.375L416 141.3l41.38 41.38c9.156 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calendario?<\/h2>\n\n\n<style id=\"wpforms-css-vars-75385-block-44d74939-8162-4a36-b75c-6c983ba82df9\">\n\t\t\t\t#wpforms-75385.wpforms-block-44d74939-8162-4a36-b75c-6c983ba82df9 {\n\t\t\t\t--wpforms-field-size-input-height: 43px;\n--wpforms-field-size-input-spacing: 15px;\n--wpforms-field-size-font-size: 16px;\n--wpforms-field-size-line-height: 19px;\n--wpforms-field-size-padding-h: 14px;\n--wpforms-field-size-checkbox-size: 16px;\n--wpforms-field-size-sublabel-spacing: 5px;\n--wpforms-field-size-icon-size: 1;\n--wpforms-label-size-font-size: 16px;\n--wpforms-label-size-line-height: 19px;\n--wpforms-label-size-sublabel-font-size: 14px;\n--wpforms-label-size-sublabel-line-height: 17px;\n--wpforms-button-size-font-size: 17px;\n--wpforms-button-size-height: 41px;\n--wpforms-button-size-padding-h: 15px;\n--wpforms-button-size-margin-top: 10px;\n--wpforms-container-shadow-size-box-shadow: none;\n\t\t\t}\n\t\t\t<\/style><div class=\"wpforms-container wpforms-container-full wpforms-block 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class=\"wpforms-submit-container\" ><input type=\"hidden\" name=\"wpforms[id]\" value=\"75385\"><input type=\"hidden\" name=\"wpforms[time_token]\" value=\"1792990128.ce9a5ec7d06ba0d31aad649e37744d91cbe4ed47f4a52c337f54489313e0b2e6\"><input type=\"hidden\" name=\"page_title\" value=\"\"><input type=\"hidden\" name=\"page_url\" value=\"https:\/\/zenkannon.org\/es\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/34726\"><input type=\"hidden\" name=\"url_referer\" value=\"\"><button type=\"submit\" name=\"wpforms[submit]\" id=\"wpforms-submit-75385\" class=\"wpforms-submit\" data-alt-text=\"Se est\u00e1 enviando...\" data-submit-text=\"Enviar\" aria-live=\"assertive\" value=\"wpforms-submit\">Enviar<\/button><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/zenkannon.org\/wp-content\/plugins\/wpforms\/assets\/images\/submit-spin.svg\" class=\"wpforms-submit-spinner lazyload\" style=\"--smush-placeholder-width: 26px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 26\/26;display: none;\" width=\"26\" height=\"26\" alt=\"Cargando\" 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Esta duraci\u00f3n permite a los practicantes asentar su pr\u00e1ctica sin sentirse presionados, fomentando una conexi\u00f3n m\u00e1s profunda con el momento presente. Durante estas sesiones, se anima a los participantes a centrarse en su respiraci\u00f3n, dejando de lado las distracciones y pensamientos que puedan surgir.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s del zazen regular, Zen Kannon tambi\u00e9n ofrece talleres y retiros que profundizan en las ense\u00f1anzas y pr\u00e1cticas del Zen. Estos eventos brindan la oportunidad de explorar varios aspectos de la filosof\u00eda Zen, participar en actividades conscientes y conectar con otros practicantes a un nivel m\u00e1s profundo, que te ayudar\u00e1 a encontrar la paz interior.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para aquellos que son nuevos en la meditaci\u00f3n zen, recomendamos comenzar con una sesi\u00f3n gratuita de zazen y unirse al grupo; pronto surgir\u00e1 la familiaridad. Nuestros maestros experimentados siempre est\u00e1n disponibles para ofrecer orientaci\u00f3n y apoyo, asegurando que todos se sientan bienvenidos e incluidos en la pr\u00e1ctica. Piensa en esto cuando est\u00e9s organizando tu horario de zazen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-cuantos-dias-a-la-semana-se-recomienda-para-mantener-la-practica\">\u00bfCu\u00e1ntos d\u00edas a la semana se recomienda para mantener la pr\u00e1ctica?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para mantener una pr\u00e1ctica de meditaci\u00f3n zen, recomendamos comenzar con al menos uno o dos d\u00edas a la semana. Esta frecuencia te permite construir una rutina sin sentirte abrumado. A medida que te sientas m\u00e1s c\u00f3modo, puedes aumentar gradualmente el n\u00famero de d\u00edas. La clave es la perseverancia, ya que ayuda a reforzar el h\u00e1bito y profundizar tu experiencia con el tiempo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica regular, considera unirte a nuestros eventos comunitarios o talleres. Estos encuentros proporcionan una oportunidad para conectar con la pr\u00e1ctica del Zen. Practicar con otros compa\u00f1eros puede mejorar tu experiencia y motivarte a mantener tu compromiso con la pr\u00e1ctica. Recuerda, con tiempo y dedicaci\u00f3n, probablemente descubrir\u00e1s que la meditaci\u00f3n se convierte en una parte central de tu vida diaria, tray\u00e9ndote mayor claridad, calma y serenidad.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-es-mejor-practicar-meditacion-solo-o-en-grupo\">\u00bfEs mejor practicar meditaci\u00f3n solo o en grupo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">La meditaci\u00f3n en grupo ofrece un sentido de comunidad y energ\u00eda compartida que puede ser incre\u00edblemente estimulante. Practicar con otros puede ayudarte a mantenerte motivado y responsable, especialmente en los d\u00edas en que te sientas menos inclinado a practicar. El ambiente colectivo puede mejorar tu enfoque y profundizar tu pr\u00e1ctica, ya que te inspiras en la energ\u00eda compartida del grupo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-que-tipo-de-meditacion-es-el-zazen\">\u00bfQu\u00e9 tipo de meditaci\u00f3n es el zazen?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hay muchos tipos de meditaci\u00f3n, desde la meditaci\u00f3n guiada, la meditaci\u00f3n con mantras, la meditaci\u00f3n con escaneo corporal, la meditaci\u00f3n de la bondad amorosa, la meditaci\u00f3n trascendental, la meditaci\u00f3n kundalini, la meditaci\u00f3n vipassana, la meditaci\u00f3n mindfulness, entre otros tipos de meditaci\u00f3n budista. Pero si verdaderamente quieres aprender a meditar tienes que saber que la meditaci\u00f3n zen tiene beneficios, como reducir el estr\u00e9s, una sensaci\u00f3n de calma, y mejoras en tu salud mental y calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> La pr\u00e1ctica de zazen es m\u00e1s que una simple forma de meditaci\u00f3n; involucra todos los elementos que llevar\u00e1n tu mente a despertar a la verdadera naturaleza de ti mismo. Durante miles de a\u00f1os, muchas personas han comprometido mente y cuerpo a una pr\u00e1ctica prolongada de zazen.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\" id=\"h-como-puedo-evitar-que-mi-mente-divague-durante-la-meditacion\">\u00bfC\u00f3mo puedo evitar que mi mente divague durante la meditaci\u00f3n?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para evitar que la mente divague durante la meditaci\u00f3n, es importante establecer algunas pr\u00e1cticas clave. Primero, encuentra una posici\u00f3n con las piernas cruzadas, en la que estires la columna vertebral, mientras te mantienes alerta. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Luego, enf\u00f3cate en tu respiraci\u00f3n. Presta atenci\u00f3n a la sensaci\u00f3n del aire entrando y saliendo de tu cuerpo. Puedes contar tus respiraciones si eso te ayuda a mantenerte centrado.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Por ejemplo, al empezar, inhala profundamente y cuenta \u00abuno\u00bb, luego exhala y cuenta \u00abdos\u00bb. Esta simple t\u00e9cnica de contar respiraciones profundas puede anclar tu mente y evitar que se desv\u00ede.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Si notas que tus pensamientos divagan, recon\u00f3celos amablemente sin juzgar y vuelve a centrarte en tu respiraci\u00f3n. Es natural que la mente divague, as\u00ed que no seas duro contigo mismo. La clave es reconocer cu\u00e1ndo ocurre y regresar tu atenci\u00f3n a tu punto de enfoque elegido.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Recuerda que la meditaci\u00f3n es un viaje, y es perfectamente normal tener d\u00edas en los que tu mente se sienta m\u00e1s inquieta que en otros. Con pr\u00e1ctica constante, te resultar\u00e1 m\u00e1s f\u00e1cil mantener el enfoque y disfrutar de los muchos beneficios que la meditaci\u00f3n tiene para ofrecer. Ten en cuenta todo esto cuando organices tu horario de zazen.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>El horario de zazen nos muestra todas las sesiones de meditaci\u00f3n a lo largo de la semana. La pr\u00e1ctica de zazen, es la base del Zen. Intentamos practicar zazen con otros siempre que podemos. De esta manera, la meditaci\u00f3n nos conecta con todo el Universo. 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